Здесь вы узнаете какие кистевые эспандеры бывают.

Что такое кистевой эспандер и для чего нужен.

 Данный тренажер зачастую состоит из двух ручек, соединённых источником сопротивления – упругого элемента. Предназначен для тренировок, с помощью которых Вы сможете укрепить: связки кистей, пальцы, мышцы предплечья и развить сокрушительную силу хвата.

Виды и типы кистевых эспандеров. Плюсы и минусы.

Эспандеры можно разделить по виду:

1. Резиновый эспандер, он же кольцо, он же бублик.

Самый известный, полностью резиновый. Нагрузки от 10 до 100 кг.

Плюсы:

• - Доступность, продаются практически во всех спорт магазинах
• - Мобильность. Удобно носить в кармане.

Минусы:

• - «Дубовость», чем больше нагрузка, тем он менее удобен для занятий.
• - Ограниченность в тренировках.  Не большая амплитуда движения.
• - Нагрузка на пальцы распределяется не равномерно. Нагрузка на мизинец такая же, как и на указательный палец.
• - Мозоли, чем больше нагрузка, тем больше сила трения резины по коже.

  После некоторого времени тренировок с этими эспандерами встает вопрос о переходе на более эффективные виды кистевых эспандеров.

 Цена:

• от 50 до 300 рублей за штуку.

 

2. Торсионный и он же пружинный эспандер.

Его конструкция: ручки, соединённые пружиной. Имеет название от типа используемой пружины.

Разделим условно на два типа:

- Обычные.

 С пластиковыми или пропиленовыми ручками и нагрузкой не более 30 кг. Серьезных результатов достичь не помогут.

 Подходят для разминки и разогрева, а также восстановления координации. Создаваемая нагрузка подойдет девушкам, детям и начинающим спортсменам.

- Профессиональные.  

 Эспандеры с металлическими ручками и надежной пружиной. Рифленая поверхность ручек обеспечивает надежную фиксацию в руке.  Нагрузки профессиональных эспандеров начинаются от 25 кг и заканчиваются несжимаемыми моделями.  

 В "мире хвата" имеют название грипперы (grip – в переводе с английского «хват»). На торсионных эспандерах показывают силу сдавливающего хвата во всем мире.

Бывают с постоянной нагрузкой - ручки приклеены, и регулируемые – с ограниченным диапазоном изменения нагрузки.

Есть стандартные и леворукие эспандеры.

 Так же есть эспандеры для отдельной проработки пальцев – пальцевые эспандеры.

 

Плюсы:

• - Высокая эффективность в достижении результата при правильных тренировках. Хорошо нагружают кисти и мышцы предплечья.
• - Правильно нагружают пальцы от их физических возможностей.
• - Имеют огромное количество моделей, различных по нагрузке.
• - При не больших размерах выдают дикое сопротивление.
• - Мобильность

Минусы:

• - Доступность. Не в каждом магазине, где продается спортивный инвентарь, встретишь данные эспандеры.

Цена:

• средняя стоимость составляет 1000 рублей за штуку.

 

3. Регулируемый кистевой эспандер

Тяжеловесы среди тренажеров для развития силы хвата.

Эспандеры обладают отличительной характеристикой от всех выше перечисленных:

• Один эспандер имеет полный диапазон нагрузок и подойдет для каждого.
• Быстрая смена нагрузки дает возможность тренироваться одним тренажером.
• Регулировка нагрузки происходит путем изменения положения пружины.

Плюсы:

• Универсальность. Любая нагрузка, подойдет каждому.

Минусы:

•  К минусам можно отнести габариты и вес. В карман не положишь как предыдущие виды.  Вес составляет от 1 до 2 килограмм. Если тренировка хвата происходит всегда в одном месте, к примеру, дома или в зале, то данный минус практически исчезает.

Цена:

• средняя стоимость кистевого эспандера с регулируемой нагрузкой 3000 рублей.

 

Упражнения с кистевыми эспандерами, программы тренировок.

Если Вы стали владельцем хотя бы одним из выше перечисленных девайсов для развития силы хвата, то перед Вами обязательно встанут вопросы: Когда тренироваться? Сколько раз сжимать? Сколько подходов? Сколько отдыхать? Каких принципов нужно придерживаться при тренировках и чего не стоит делать? И другие вопросы.

Данная тема будет раскрыта позже в отдельной статье>>>

 

Польза от кистевого эспандера? Или вред?

Практически всё что делается руками в нашей повседневной и спортивной жизни начинается с кистей и при правильных тренировках с кистевыми эспандерами Вы:

• Укрепите пальцы, мышцы кисти, запястья, предплечья, укрепите связки.
• Улучшите циркуляцию кровотока, координацию рук.
• Также при тренировках повышается способность концентрироваться, повышается стрессоустойчивость.

Стоить отметить, что многие впервые попробовавшие тренироваться с кистевыми эспандерами уже не могут остановиться на достигнутом и постоянно ставят новые планки достижения более высоких результатов, тем самым погружаются в мир грипспорта (gripsport).

Вред? Не выявлен.